中医养生的气是什么在中医学说中，“气”一个非常重要的概念，它贯穿于人体的生理、病理、诊断和治疗之中。中医养生的核心其中一个，就是通过调养“气”的情形来达到健壮长寿的目的。那么，“中医养生的气”到底是什么？这篇文章小编将从基本定义、分类、影响及调养技巧等方面进行划重点，并以表格形式直观展示。
一、中医养生中的“气”是什么？
“气”是中医学说中一种无形而有形的能量物质，是构成人体和维持生活活动的基本物质其中一个。它既是功能性的表现，也是物质性的存在。在中医看来，气的运行是否顺畅，直接关系到人的健壮状况。
二、中医养生中“气”的主要类型
| 类型 | 名称 | 含义 | 功能 |
| 1 | 元气 | 人体最根本的气，由先天之精和后天水谷精微所化生 | 维持生活活动的根本动力 |
| 2 | 宗气 | 由肺吸入的天然之气与脾胃运化的水谷之气结合而成 | 起着推动呼吸、促进血液运行的影响 |
| 3 | 营气 | 水谷精微中具有营养影响的部分 | 营养全身，化生血液 |
| 4 | 卫气 | 水谷精微中具有防御影响的部分 | 防御外邪，调节体温和汗液分泌 |
| 5 | 经络之气 | 运行于经络体系中的气 | 维持经络通畅，调节脏腑功能 |
三、“气”在中医养生中的影响
1. 维持生活活动：气是生活存在的基础，气足则生活力强。
2. 推动影响：气能推动血液运行、津液输布、脏腑功能等。
3. 温煦影响：气可以保持体温，使身体温暖。
4. 防御影响：卫气能够抵御外邪入侵。
5. 固摄影响：气能固摄血液、津液、精液等，防止其无故流失。
四、怎样调养“气”？
| 技巧 | 内容 | |
| 1 | 饮食调养 | 适当摄入补气食物如山药、红枣、黄芪、党参等 |
| 2 | 起居调养 | 保持规律作息，避免过度劳累，顺应天然节律 |
| 3 | 情志调养 | 保持心情稳定，避免七情过激影响气机 |
| 4 | 中医调理 | 如针灸、艾灸、中药调理等，可有效调和气血 |
| 5 | 适度运动 | 如太极拳、八段锦、散步等，有助于气的流通 |
五、小编归纳一下
中医养生强调“以气为本”，通过调养“气”的情形，可以增强体质、预防疾病、延年益寿。了解“气”的本质及其影响，是掌握中医养生关键的第一步。通过合理的饮食、作息、运动和中医干预，我们可以更好地维护自身的“气”，从而实现真正的健壮生活。
划重点：
“气”是中医养生的核心概念其中一个，涵盖多种类型，具有推动、温煦、防御、固摄等多种功能。调养“气”需要综合手段，包括饮食、起居、情志、运动及中医干预等。只有气机通畅，才能实现真正的养生之道。
