瑜伽课后，身体放松，选对饮品至关重要。清淡盐水、白开水、果汁、椰子水、柠檬水、茶饮都是不错的选择，能补充水分、电解质和维生素。但应避免红糖水、罐装饮料、冰饮料和含咖啡因饮料。适当补充富含蛋白质和碳水化合物的食物，保持饮食均衡，才能更好地恢复身心。

瑜伽课后适宜饮用哪些饮品

瑜伽课后，身体处于放松和恢复情形，合理选择饮品对健壮大有裨益。

1. 清淡盐水：适量饮用可以补充练习经过中流失的盐分，帮助恢复体液平衡。

2. 白开水：瑜伽后饮用白开水是最佳选择，小口慢饮，有助于身体吸收。

3. 果汁：一杯新鲜果汁可以补充维生素和能量，但注意选择低糖或无糖果汁。

4. 椰子水：富含电解质和微量元素，有助于补充水分和能量。

5. 柠檬水：在水中加入几滴柠檬汁，不仅能增加维生素C的摄入，还能促进消化。

6. 茶饮：可以选择一些温和的茶饮，如绿茶、菊花茶等，有助于放松身心。

瑜伽课后不宜饮用哪些饮品

1. 红糖水：瑜伽后饮用红糖水可能会刺激肠胃，不利于消化。

2. 罐装饮料：含防腐剂和色素，对健壮不利。

3. 冰饮料：容易刺激肠胃，不利于消化吸收。

4. 含咖啡因饮料：如红牛、咖啡等，可能导致心跳加速、失眠等不适。

瑜伽课后饮食建议

1. 瑜伽课后，建议适当补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、水果、酸奶等。

2. 避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 保持饮食均衡，注意营养搭配。

4. 瑜伽课后，可以适当饮用一些饮品，但不宜过量。

5. 注意饮食卫生，避免食物中毒。